przed po

[...] skos dodatni: 3x8 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku: 3x8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2x8 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku: 2x8 I WTEDY W SOBOTĘ, przed aerobami dojdą 3 serie uginania nóg siedząc na dwugłowe oraz coś na łydki, czyli: SOBOTA Nogi: Uginania siedząc: 3x12 Łydki: Wspięcia stojąc: 4x15 30-40 minut aerobów [...]

w dt: 5g rano na czczo, 10g po treningu, 5g przed snem w dnt: 5g rano i potem 2 dawki po 5g co 8 godzin.

Ja ci polecam na początku dać węgli na śniadanie, przed i po treningowo, zamienić odżywkę na jaja w śniadaniu i kolacji (podbijesz białko i tłuszcze) a odżywkę stosować tylko po siłowni.

A moze byc tak? DT - 5g mono z rana, xp energized przed treningiem, xpand po treningu DNT - 5g mono z rana, xpand po poludniu, miedzy posilkami

Co jest złego w posiłkach tłuszczowo węglowodanowych np przed treningiem? Będe miał dużo energi a aminokwasy zostaną dostarczone w posiłku 1 i ostatnim. Ja myślałem rozłożyć sobie posiłki w taki sposób żę np jak mam pierwszą zmiane o 10 zjeść sobie 200g kurczaka + 100g soczewicy 2 łyżki oliwy i 20g-30g słoneczika potem o 15 koktajl z 2 bananów [...]

[...] dietę jest tylko miłym dodatkiem, który ma nam pomóc :) Czysto teoretycznie mógłbyś spożywać te białko tylko w 2 posiłkach. Tylko że tak jak wyżej, problemy żołądkowe będziesz miał. Białko przed i po treningu również musi wystąpić więc jeżeli rzeczywiście masz tak duże ograniczenia żywieniowe to możesz dodawać to białko w okolicach treningowych

kreatyna rano i po treningu ,bialko przed i po treningu z glukoza ,bcaa sprzedaj bedzie na witaminy i omege-3

rano i przed albo po treningu/ja preferuje po/.

a można brać CP przed i po treningu? chciałbym tak brać bo mi najlepiej chyba pasuje...a można brać po 2 porcje w dni nietreningowe?

[...] daj jeden srodek 1-8(10) prolo 200mg c4d ew. zeby nie mieszac estrami ztaperuj enanem pod koniec zmniejszac dawke w ostatnich 2-ch tygodniach. clen zostaw sobie po cyklu, a jesli chcesz kopa przed treningiem daj 30mg efedryny. mniej inwazyjnym rozwiazaniem jest animal cuts tez daje niezle kopa. Zmieniony przez - masyl w dniu 2009-12-09 10:33:26

Jeżeli chcesz brać 10g w DT to weź 30minut przed biegiem i zaraz po...a jak chcesz brać tylko 5g to bierz zaraz po bieganiu :)

Witam Możesz wypić jakiś czas po przygotowaniu. A jeśli się tak bardzo boisz to wsyp sam proszek do szejkera, przed samym spożyciem dolej wody, wymieszaj i po sprawie (chyba nosisz na zajęcia jakąś wodę). Tak na marginesie - cały czas nie powinieneś jechać na batonach i gainerach. Możesz przecież nosić normalne posiłki na zajęcia i w czasie przerw [...]

he to jestem najprawdziwszym pakerem głupi byłem, sory że się wpieprzam ale też mam pytanko co do ovopolu trenuje późnym wieczorem gdzieś ze 2 h przed snem wcześniej nie da rady po długo pracuje, jak mam to brać bo teraz biore rano i po treningu ok 30 minut dobrze robie? Niewielu nas lubi większość nienawidzi a wszyscy się nas boją LECH POZNAŃ

Juz to zrobiłem i Sog powinien juz byc Powiedz mi dlaczego dawac gainera przed treningiem a nie po?:)

[...] 6tygodni suplementacji,reszte zatrzymasz na kolejny cykl WPC-koncentrat białka serwatki,białko wolniej wchłanialne,na poczatek w sam raz(rano po przebudzeniu,po treningu lub przed snem) NitroII-Nitrobolon 2 z firmy Trec,stak kreatynowy,na początek nie ma sensu go brać,bo potem samo mono ci g..no da,raczej dla zaawansowanych,chyba że będziesz miał [...]

Ja zaczynam 18-20 Ale nie ma tez co za puzno zaczynac bo wegle na noc nie bardzo, a poza tym problemy z zasnieciem moga wystapic... Ale najwazniejsze bys mial przed i po treningowy posilek ok. zdr.

Czesc, Sporo przed Toba ale to wiadomo wiec do rzeczy: 1. Przy tej masie bez zaprawy: jesli bieznia to jedynie chodzenie. Bieganiem mozesz zniszczyc stawy kolanowe. Proponuje wioslarke lub orbitrek lub rowerek na poczatku. 2. W zasadzie teraz powinienes skupic sie na diecie i aerobach. Dopiero po zbiciu wagi chociaz o tez 10 kg wlaczalbym trening [...]

Gainer zdecydowanie do eliminacji. Nie jest to produkt, który powinno się spożywać w ciągu dnia. Resztę produktów wprowadź przed obróbką a nie po niej. Mięso z piersi kurczaka i jaja. Ostatni posiłek do zmiany na pełnowartościowy. Białko max 160g. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-09 13:30:22

Cp ranno , AAKG przed treningiem, mono po jesli wystapia problemy po poranej porcji Cp to zamien dawkowanie z mono

mozesz brac bcaa przed i po silowni ewentualnie rowniez po aero ale ja zjadlbym wczesniej pobieganiu posilek